Vitamines zijn essentieel voor het menselijk lichaam om correct te functioneren. Een gebrek aan vitamines kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem en andere gezondheidsproblemen. Omdat vitamines helpen bij veel essentiële functies in het lichaam, is het noodzakelijk om een dagelijkse multivitamine te hebben om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt. Weten welke vitamines goed zijn voor uw huid kan veel voorkomende gezondheidsproblemen zoals acne en een droge huid voorkomen.
Vitamines zijn essentieel voor uw huid
Vitamines zijn essentieel voor uw lichaam Om correct te functioneren, maar vitamines spelen ook een onmisbare rol in je uiterlijk. U kunt veel gezondheidsproblemen zoals acne of droge huid voorkomen door uw lichaam de juiste voedingsstoffen te bieden.
Help uw lichaam gehydrateerd te blijven
De belangrijkste vitamine om uw huid gezond te houden is water. Water helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit uw lichaam, en het helpt u er gezonder uit te zien en te voelen en uw cellen gehydrateerd te houden. Door uw lichaam gehydrateerd te houden, kunnen alle vitamines correct werken in het lichaam, dus water moet een belangrijk onderdeel zijn van iemands dieet.
Vloeibare multivitaminen zijn een uitstekende manier om uw lichaam de juiste hoeveelheid vitamines te geven die het nodig heeft, terwijl u er ook voor zorgt dat u elke dag voldoende water krijgt. Bovendien kan drinkwater in plaats van het eten van voedsel helpen calorieën te verminderen, wat leidt tot ongewenste gewichtstoename als het niet met mate wordt gegeten.
Welke vitamines zijn goed voor je huid?
Welke vitamines zijn goed voor je huid? Een dagelijkse multivitamine biedt veel van de voedingsstoffen die u nodig hebt om uw huid gezond te houden, maar hier zijn enkele specifieke vitamines die de gezondheid en het uiterlijk van uw huid positief kunnen beïnvloeden.
C -vitamines
Vitamine C wordt vaak gebruikt als antioxidant in schoonheidsproducten omdat het helpt bij het bestrijden van radicalen die celmembranen kunnen beschadigen. Vitamine C bevordert ook de productie van collageen, waardoor u een gladde en stevige huid kunt behouden. Vitamine C wordt gevonden in rode pepers, sinaasappels, aardbeien, boerenkool, broccoli en spruitjes.
Aloë vera
Ontgiftende kruiden aloë vera wordt al eeuwenlang medicinaal gebruikt. Het is gunstig voor het hydrateren van de huid omdat deze diep in de huid doordringt om gifstoffen vrij te maken.
Omega-3 vetzuren
Visolie staat bekend om zijn hartvoordelen, maar het doet ook wonderen voor uw huid. Omega-3's kunnen droogheid en het kraken van de huid veroorzaken veroorzaakt door te veel blootstelling aan de zon. Ze helpen ook bij het voorkomen van donkere vlekken op de huid. Lijnzaad, pompoenpitten en walnoten bevatten omega-3-vetzuren die ook de gezondheid van uw huid kunnen bevorderen.
Vitamine D
Vitamine D staat bekend als de "zonneschijn vitamine" omdat je lichaam het maakt wanneer je in de zon bent. Vitamine D helpt ook bij het bevorderen van een gezonde huid door rimpels en acne te voorkomen. Leverolie, zalm, tonijn, eieren en melk zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine D.
Vitamine E
Vitamine E bevat veel antioxidanten en kan uw huid helpen zijn natuurlijke vochtspiegels te behouden. Het is vooral effectief als u een actuele crème gebruikt die vitamine E levert, zoals retinol- of alfa -hydroxyzuur. Zonnebloempitten, amandelen en spinazie zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine E.
Vitamine K
De kin vitamine K staat voor "coagulatie vitamine" en het helpt uw bloedstolsel goed. K kan u echter ook helpen een gezonde huid te behouden door nieuwe celgroei aan te moedigen
over beschadigde gebieden. Groene bladgroenten zijn een goede bron van vitamine K.
Vitamine A
Als je wilt voorkomen dat je rimpels of acne ontwikkelt, probeer dan wortelen, kersen en abrikozen regelmatig aan je dieet toe te voegen. Deze voedingsmiddelen zijn allemaal rijk aan vitamine A en kunnen helpen je huid het juiste vochtniveau te behouden, zodat het niet uitdroogt naarmate je ouder wordt.
Praat eerder met uw arts
Zoals bij de meeste dingen, moet u altijd met uw arts praten over het nemen van vitamines. Vitaminesupplementen kunnen interageren met bepaalde medicijnen en ernstige bijwerkingen veroorzaken als u niet voorzichtig bent. Zorg ervoor dat elk vitaminesupplement veilig is voor uw lichaam voordat u een regime start.
Afgezien van het altijd dragen van veiligheidsuitrusting en kleding voor bescherming zoals brede sunhats en andere beschermende kleding om u veilig en gezond te houden.
Als u zich zorgen maakt, zorg er dan voor dat u een cheque plannen met uw arts.
