Det isiga vädret kommer igen under pandemin. Kalla temperaturer och snöfall i delar av landet har lagt en kyla på säkrare, utanför sammankomster och drivit fler människor inomhus. Det kan vara utmanande och annorlunda än vad du är van vid. Med tanke på chansen för virusöverföring frågar många familjer om de ska besöka varandra och fira tillsammans, särskilt om de måste resa för att göra det. När fallen spikar över hela världen blir vädret också kallare i många delar av världen. Människor hittar alla möjliga sätt att ansluta, fira och reflektera. Massor av middagar över zoom, små sammankomster utomhus, runt eldgropar och på verandor under uppvärmda lampor. Alla tar farorna med pandemin på allvar. De planerar att göra stora uppoffringar, till stora personliga kostnader, för att hålla sig själva och sina samhällen säkra.Men vintern betyder inte att du måste fastna inuti. Med rätt redskap kan lite planering och öva för de kalla temperaturerna hjälpa dig att ta fester utomhus för att undvika viruset.Pandemin försvinner inte ännu, och när vädret blir kallare och semestern närmar sig kan du ha frågor om hur du kan hålla dig själv och andra säkra i vinter. Det är fortfarande möjligt att ta hela eller åtminstone en del av ditt sociala liv och firande utomhus - och fortfarande förbli varma eller åtminstone inte bli för kallt.När vädret utanför är skrämmande, här är några tips om hur du kan hålla dig varm, säker och kunna umgås även när du är ute.
Försök att fortsätta röra sig.
Långa promenader, vandring, skridskoåkning utomhus, längdskidåkning eller någon aktivitet ger din kropps uppvärmningssystem ett boost. Under ett utomhusbesök skulle de flesta bli kalla efter vissa minuter men lägga till en aktivitet, och de kan pågå några timmar i kallt väder.
Kläder är viktiga.
Naturligtvis! Kläder betyder mycket. Det rekommenderas att inte använda bomull som baslager i vinterväder - det behåller fukt, som får dig att känna dig kall. En fleece, merinoull eller vanlig ull för isolering. Och slutligen, vanligtvis, en vinterrock, som borde avvisa vind och regn.Händer och fötter behöver också särskild uppmärksamhet. Två strumpskikt kan hjälpa, men lossa dina skor eller köpa vinterstövlar lite större så att de inte passar för hårt och begränsar blodflödet. För händer är vantar bättre än handskar, eftersom de fångar mer värme.Glöm inte en hatt. Om du lindar din kropp i varma kläder men glömmer hatten, kan din kroppsvärme fly genom ditt huvud.
Resor och transport
Som med varje aktivitet, när du reser, kör du två risker: att få viruset eller infektera andra med viruset. När man reser eller använder kollektivtrafik bör människor alltid bära en ansiktsmask, särskilt när de är i offentliga utrymmen. Så mycket som möjligt, stanna minst sex meter från människor som inte är i ditt hushåll och undviker att röra vid några ytor.
Personhygien
Viruset överförs genom kontakt med infekterade människor, oavsett om dessa människor visar symtom eller inte. Det är främst spridd genom dropparna som kommer ut ur en infekterad munnen eller näsa när de pratar, andas, hosta, nysar, skrattar eller sjunger.
En av de viktigaste delarna av att vara försiktig är att bära en mask. Bär en ansiktsmask när du är ute offentligt och uppmuntrar andra att göra detsamma! Ansiktsmasker är viktiga för att minska infektionsgraden i vinter. Din mask bör helt täcka munnen och näsan och passa tätt mot ditt ansikte.
Att bära en ansiktssköld är också en bra praxis.
Tvätta händerna ofta med tvål och vatten i minst 20 sekunder; Använd en hand sanitiser med minst 60% alkohol när du inte har tillgång till tvål och vatten.
Undvik att röra vid dina ögon, näsa och mun. Täck hostar och nysningar. Ta inte bort masken för att hosta, nysa eller prata med andra.
Undvik nära kontakt med människor som är sjuka, även i ditt hem.
Vara så frisk och stark som möjligt.
Det är en bra idé att upprätthålla vanor för hälsosam kost och träning. När vädret blir kallare kan det vara svårare att träna ute, men det finns fortfarande sätt att vara aktiv under vintern.Kom ihåg att ta hand om din mentala hälsa också. Kombinationen av pandemin och vintern kan vara riktigt utmanande för många människor. Det börjar känna att viruset har varit här för alltid. Utan tydligt slut i sikte kan det vara svårt att fortsätta gå vidare. På många sätt har pandemin presenterat en unik chans att ompröva, återställa och omvärdera vad som är viktigt i våra liv.Även när pandemin har avbrutit och stört våra liv, låt oss alla tänka på vad vi kan vara tacksamma för, och vi kommer att bygga en stor framtid för det kommande året.
